Thừa canxi khiến các bệnh lý tim mạch trở nên trầm trọng hơn. Nếu lượng canxi trong m.áu quá cao, sẽ ảnh hưởng đến lưu lượng m.áu được chuyển tới tim, từ đó tăng nguy cơ đột quỵ.
Thừa canxi sẽ gia tăng nguy cơ mắc chứng đau tim và đột quỵ. Ảnh: SK&ĐS.
Việc tố cáo những tác động độc hại của thừa canxi chắc chắn sẽ gây ra cơn bão tuyên truyền ầm ĩ. Ngành công nghiệp sữa, giới chức y tế và các công ty thực phẩm bổ sung đã đầu tư không biết bao nhiêu mà kể thời gian, t.iền bạc và nhân lực để quảng bá tính cần thiết của việc tăng cường tiêu thụ canxi, cũng như quảng bá thực phẩm bổ sung canxi nhằm phòng ngừa và điều trị loãng xương.
Việc ám chỉ canxi – một chất dinh dưỡng vốn được công nhận rộng rãi là tốt – là nguyên nhân gây bệnh và làm t.ử v.ong sẽ kích thích sự trả đũa từ những người bị đe dọa thiệt hại về danh tiếng và tài chính.
Tại thời điểm viết cuốn sách này, rất ít người xem xét đến khả năng rằng bất kỳ ai, đặc biệt là người cao t.uổi, đều có thể đang mắc bệnh do dư thừa canxi độc hại, thậm chí họ còn tiếp tục thêm liều, và dùng quá liều.
Những cảnh báo nhấn mạnh và thường xuyên lặp đi lặp lại từ các bác sĩ, báo chí phổ thông, ngành công nghiệp sữa và các nhà cung cấp thực phẩm bổ sung khẳng định rằng thiếu canxi là một vấn đề phổ biến và gần như luôn gặp phải ở phụ nữ mãn kinh và nam giới có t.uổi.
Bằng chứng được cung cấp trong chương này cho thấy điều ngược lại mới là đúng. Theo định nghĩa, loãng xương là tình trạng thoái hóa của xương liên quan đến sự thiếu hụt canxi đáng kể trong chất nền xương. Bằng cách nào đó, việc quan sát thấy tình trạng thiếu canxi trong xương loãng được nâng lên thành bằng chứng cho tình trạng thiếu canxi chung trong toàn cơ thể.
Tuy nhiên, bằng chứng khoa học đã vẽ nên một bức tranh rất khác: mức độ thiếu canxi trong xương loãng thực ra là một chỉ số về lượng canxi thừa đang trú ngụ ở những mô không phải xương. Vấn đề thực sự không phải là sự thiếu canxi trong chế độ ăn, mà đúng hơn là sự “dịch chuyển” canxi từ xương đến các vùng khác trong cơ thể.
Đối với t.uổi thọ và sức khỏe của người lớn t.uổi, sự lan tràn khắp cơ thể của canxi thừa là điều đáng quan ngại hơn nhiều so với bất kỳ vấn đề nào liên quan đến loãng xương. Tăng lượng canxi nạp vào chẳng những không cải thiện được độ chắc của xương, mà còn gây dư thừa canxi ở mọi nơi trong cơ thể.
Canxi thừa trong những mô không phải xương đã được chứng minh là làm tăng tỷ lệ t.ử v.ong do mọi nguyên nhân. Không chỉ vậy, nó đặc biệt liên quan đến nguy cơ t.ử v.ong cao hơn hẳn do hai căn bệnh gây t.ử v.ong nhiều nhất nước Mỹ: bệnh động mạch vành và ung thư. Hãy xem xét bằng chứng mang tính cảnh tỉnh này.
Canxi thừa thúc đẩy bệnh tim mạch. Khả năng bạn bị đau tim tăng 30% và khả năng bị đột quỵ tăng đến 20% nếu nạp thêm 500mg canxi hoặc nhiều hơn mỗi ngày, đó là kết quả có được từ một đ.ánh giá toàn diện dựa trên 15 cuộc điều tra lâm sàng độc lập.
Các nhà nghiên cứu thực hiện đ.ánh giá báo cáo rằng các đối tượng sử dụng thực phẩm bổ sung canxi (500mg trở lên mỗi ngày) có nguy cơ đau tim cao hơn từ 27 đến 31% và nguy cơ đột quỵ cao hơn từ 12 đến 20%.
Một nghiên cứu có hơn 61.000 người tham gia được quan sát trong khoảng thời gian 19 năm kết luận rằng những người có lượng canxi nạp vào hơn 1.400mg/ngày có nguy cơ t.ử v.ong do bệnh tim mạch nói chung tăng ở mức đáng báo động là 40% và có nguy cơ t.ử v.ong do giảm lưu lượng m.áu đến cơ tim (bệnh tim thiếu m.áu cục bộ) tăng 114%.
Một thử nghiệm lâm sàng khác gần đây đã so sánh những người thường xuyên bổ sung canxi với những người không sử dụng thực phẩm bổ sung. Các nhà nghiên cứu này cũng kết luận rằng những người dùng thực phẩm bổ sung có nguy cơ đau tim tăng đáng kể. Nghiên cứu tương tự còn cho thấy bổ sung canxi làm tăng đáng kể mức cholesterol tổng ở phụ nữ mãn kinh. Tổng lượng cholesterol thường là một yếu tố quan trọng để đ.ánh giá nguy cơ mắc bệnh động mạch vành.
Phụ nữ mãn kinh khỏe mạnh có dùng thực phẩm bổ sung canxi là đối tượng của một nghiên cứu dân số lớn kéo dài trong 5 năm. Các điều tra viên đã báo cáo sự gia tăng đáng kể của tỷ lệ biến chứng tim mạch, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. Lượng canxi nạp vào cao hơn còn liên can hơn nữa bởi các biến chứng tim mạch này thậm chí còn rõ rệt hơn ở những phụ nữ cho biết rằng đã tuân thủ nghiêm ngặt việc sử dụng thuốc, tức là tổng lượng canxi họ tiêu hóa lớn hơn.
Có lẽ còn nhiều bằng chứng thuyết phục hơn được tìm thấy thông qua việc sử dụng chụp cắt lớp vi tính (chụp CT). Công cụ chẩn đoán hiệu quả này sử dụng công nghệ máy tính và tia X để tạo ra các “lát cắt” ngang hoặc hình ảnh của các cấu trúc cơ thể. Chụp CT cho thấy hơn một phần ba người Mỹ trên 45 t.uổi có dấu hiệu vôi hóa động mạch. T.uổi càng lớn tỷ lệ này càng tăng mạnh, và phải nói là tăng vọt ở phụ nữ mãn kinh cũng như ở nam giới thiếu hụt testosterone.
Về bản chất, hiện tượng vôi hóa động mạch có liên quan đến bệnh mạch vành tới mức việc đo vôi hóa trong các mạch này được sử dụng để đ.ánh giá quá trình tiến triển bệnh. Một nghiên cứu năm 1990 đã nhấn mạnh rằng hàm lượng canxi trong mảng bám động mạch tăng lên khi mảng bám đó phát triển.
Dấu hiệu sớm nhất có thể thấy rõ của xơ vữa động mạch xuất hiện dưới dạng các vệt mỡ trong thành động mạch. Các điều tra viên báo cáo rằng các vệt mỡ này có lượng canxi nhiều gấp 13 lần so với các mô động mạch khỏe mạnh. Các mảng phát triển ở mức độ vừa phải có lượng canxi nhiều gấp 25 lần so với bình thường, và các mảng phát triển hết cỡ có lượng canxi nhiều gấp 80 lần.
Khoảng 50% trọng lượng khô của các mảng tiến triển là muối canxi. Ở các giai đoạn đầu của xơ vữa động mạch xuất hiện đầy cholesterol, trong khi các mảng tiến triển rất giàu canxi.
Các điều tra viên khác cũng báo cáo rằng bệnh nhân lớn t.uổi có hàm lượng canxi trong mảng xơ vữa động mạch cao hơn so với bệnh nhân trẻ. Điều này rõ ràng phù hợp với mức độ tiêu hóa canxi thừa ngày càng gia tăng ở bệnh nhân lớn t.uổi.
Top 7 chất giúp ngăn ngừa đột quỵ
Đột quỵ xảy ra khi lưu lượng m.áu đến tim bị cản trở hoặc gián đoạn, gây ra hậu quả nghiêm trọng, thậm chí t.ử v.ong.
Điều quan trọng là giảm thiểu nguy cơ này bằng cách thúc đẩy tuần hoàn m.áu và cản trở sự hình thành cục m.áu đông.
Bên cạnh các phương pháp y học thông thường, các phương pháp điều trị có nguồn gốc từ thiên nhiên cũng có tác dụng như chất làm loãng m.áu có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ.
Dưới đây là 7 loại gia vị có thể làm loãng m.áu tự nhiên giảm nguy cơ đông m.áu:
1. Tỏi làm chất làm loãng m.áu tự nhiên giúp ngăn ngừa đột quỵ
Tỏi có tác dụng làm loãng m.áu tự nhiên, có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ. Tỏi chứa allicin, một hợp chất có tác dụng chống kết tập tiểu cầu và chống đông m.áu, ngăn ngừa cục m.áu đông và tăng cường lưu lượng m.áu.
Kết hợp tỏi trong bữa ăn hoặc bổ sung tỏi có thể hữu ích cho sức khỏe tim mạch.
2. Gừng
Gừng cũng là một chất làm loãng m.áu tự nhiên. Gừng rất giàu gingerol, một hợp chất chống viêm có tác dụng kháng tiểu cầu, làm giảm nguy cơ đông m.áu và kích thích lưu thông m.áu.
Bạn có thể thêm gừng vào thức ăn hoặc nhâm nhi trà gừng như một cách dễ dàng để đưa nó vào thói quen hàng ngày.
3. Củ nghệ
Củ nghệ được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền. Nghệ chứa curcumin có đặc tính chống viêm và chống đông m.áu. Những đặc tính này ngăn cản sự hình thành cục m.áu đông và tăng lưu lượng m.áu.
Nấu ăn với nghệ hoặc dùng thực phẩm bổ sung từ nghệ có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Nghệ là chất làm loãng m.áu tự nhiên.
4. Ớt cayenne
Nổi tiếng với hương vị cay nồng, ớt cayenne cũng góp phần đáng kể vào sức khỏe tim mạch. Nó bao gồm capsaicin, một hợp chất ngăn ngừa cục m.áu đông. Ngoài ra, ớt cayenne còn tăng cường lưu thông m.áu và hạn chế nguy cơ đột quỵ.
Sử dụng ớt cayenne trong bữa ăn có thể tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.
5. Dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3
Dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dầu cá hoạt động như một chất làm loãng m.áu tự nhiên. Axit béo omega-3 làm giảm nguy cơ đông m.áu và tăng tốc lưu lượng m.áu.
Ăn cá béo hoặc bổ sung dầu cá giúp bổ sung axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn.
6. Vitamin E – chất chống oxy hóa tự nhiên
Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Nó có đặc tính chống đông m.áu ngăn ngừa cục m.áu đông. Ăn thực phẩm giàu vitamin E như các loại hạt, hạt và dầu thực vật có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch.
7. Trà xanh tốt cho sức khỏe tim mạch
Là một thức uống được yêu thích, trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó rất giàu catechin, có tác dụng chống đông m.áu, ngăn cản sự hình thành cục m.áu đông và tăng cường lưu thông m.áu.
Thường xuyên nhấm nháp trà xanh có thể là một thói quen lành mạnh cho sức khỏe tim mạch.
